ボディエスタをするまえに
注意点を守りながら、フィットネスプログラムを実施することで、安全かつ効果的な結果を得ることができます。また、トレーニングプランを立てる際には、個人の目標やニーズに合わせた計画を作成することが大切です。
point
- 健康チェック: トレーニングを開始する前に、医師と相談して健康状態を確認しましょう。特に既存の健康問題や慢性疾患がある場合、医師のアドバイスを受けることが重要です。
- ウォームアップとクールダウン: トレーニングの前にウォームアップを行い、筋肉を準備し、怪我のリスクを軽減しましょう。トレーニングの後にはクールダウンを行い、筋肉の疲労を和らげましょう。
- プログレッシブ・オーバーロード: トレーニングは少しずつ負荷を増やすことで、筋肉を成長させる原則に従いましょう。徐々に重量を増やしたり、トレーニングの強度を上げたりすることが大切です。
- フォームと姿勢: 正しいフォームと姿勢を維持することが怪我の予防と効果的なトレーニングの鍵です。不適切なフォームでトレーニングを行うと、怪我のリスクが高まります。
- バランスの取れたトレーニング: 全身を均等に鍛えることが重要です。特定の部位だけを重点的にトレーニングするのではなく、全身の筋肉群をバランスよくトレーニングしましょう。
- 休息と回復: 十分な休息と回復時間を確保しましょう。筋肉が成長し、回復するためには休息が不可欠です。過度なトレーニングは逆効果となることがあります。
- 適切な栄養: フィットネス目標を達成するためには、適切な栄養を摂取しましょう。バランスの取れた食事や必要な栄養素を意識して摂ることが大切です。
- 目標設定と進捗のモニタリング: 具体的なフィットネス目標を設定し、進捗をモニタリングすることがモチベーションを維持するために重要です。
- 個人の限界を尊重: 他人と競り合うのではなく、自分自身との競争に焦点を当てましょう。無理な負荷や競争心が怪我や過度のストレスの原因になります。
結婚式は女性にとって特別なもの。そんな特別な日に着るドレスは
エルセーヌでは、挙式3ヵ月前までに体験を受けていただくようにお願いしています。
なぜなら、エステに通ったからすぐに効果が出るわけではなく、個人の体質にもよりますが、効果が出るまでに平均で3ヵ月程度かかるからです。
ブライダルコースは、「挙式の時に最高の状態にする」ために、個人の体質や身体の状態に合わせたコースプランを考えます。その「最高の状態」に仕上げるためには最低でも3ヵ月は必要と私たちは考えています。
ただやせただけでなく、くびれができて肌トラブルまで改善！
エルセーヌのブライダルエステコースに通い始めた時、エステティシャンの方に「20kgやせましょう」と言われて、「本当にそんなにやせられるの？」と半信半疑でした。通ううちに、どんどん代謝がアップして体重もサイズも落ちていきました。3ヵ月ちょっとの間に20kgはいかなかったものの、18kg減を達成し、ウエストは20cmも細くなったんです。最初は遠かった目標がぐんと近づいたことで「もっと細くなれるかも！」と思い始めたんです。それで、続けて通うことに！それからまた、半年間かけて約10kgほどの減量に成功！お腹やお尻、脚まで細くなって、以前では考えられなかったほど細身のドレスを着ることができました。主人もこの変化を喜んでくれています。
一生で一番輝く結婚式・挙式に『ブライダルエステ』エルセーヌ
